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动感单车减肥好还是跑步机减肥好
2022-09-23

动感单车和跑步机,都可以帮助我们达到良好的减肥效果,帮助我们更快的摆脱臃肿的身材,塑造外部形象,这也是我们很多女性朋友的梦想,很多人都在选择动感单车,有的人选择跑步机,也有的人在两者之间徘徊不知道选择哪个效果更好,想要瘦身,就一定要选择好适合自己的瘦身工具,怎么选择才可以有更好的效果呢?

1单车,两个运动都需要半小时以上,单车消耗量比跑步更大一下!用到的肌肉更多,效果好,如果你要四百米冲刺的速度来跑,跑步好,这是同等运动时间上的区分,好像跑步机没那么快,自己家用设备来讲,建议买跑步机,可快可慢,想减肥就跑时间长点也一样,太累的运动容易让人产生排斥情绪,累的死去活来的,练几次一般人都不想在碰它了,可以在健身房练一个月试试,运动后不要喝能量饮料比如可乐什么的,运动半小时喝一瓶和没练一样!

2.一般的话,动感单车的一节课消耗的热量要相当于你在跑步机上中等速度的跑步一个半小时消耗的热量。所以从单位时间内消耗的热量来说单车课程要比跑步机要更多一些。

当然如果你想减掉小肚子,除了正常的热量消耗之外还要加强腹部的塑形。可以利用一下半程仰卧起坐、反向卷腹、十字交叉、单腿伸展、悬垂举腿等动作来加强腹部肌肉力量的训练。从而能达到腹部塑形的效果。

饭的时候可以多吃一些蔬菜和水果,尽量不要吃一些大鱼大肉,才能够塑造一个苗条的身材。至于减肥选择跑步机还是选择单车,只能说按着我们自己的喜好,电车喝跑步机效果都是相当的不错了,自己喜欢那个方式,我们就可以选择那个。

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