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那种运动能瘦腿呢
2022-09-23

我们知道,腿和肚子是最容易发胖的地方,腿粗粗的,看起来就像一个笨笨的萝卜一样,也被别人称为萝卜腿,穿衣服也非常的不好看,看着别人细细长长的腿,真的是羡慕嫉妒恨啊!所以,想要瘦腿的人迫切的想要知道方法,到底那种运动能瘦腿呢?快来看吧!

瘦腿操一:

自然站立,双脚打开与肩同宽,上身挺直,与双腿在一平面上,双臂向前伸直与地面保持平行。

双膝向外侧弯曲,臀部垂直往下沉,让大腿与小腿成90度直角,然后恢复第一个动作。再继续,如此运动重复15次。

双手叉腰,上身挺直,左腿向前跨出一大步屈膝,右腿被带动的脚跟离地。

臀部慢慢下沉,做压腿运动,大腿与小腿之间呈90度直角,重复15

瘦腿操二:

双腿并拢站直,上身挺直,双手各握哑铃,双臂下垂,由哑铃的重量带动身体。

上身慢慢向前俯下,与双腿呈90度角,双臂下垂。重复15次。

右膝弯曲与脚趾都着地,上身尽力向前拉升,与地面保持平行,双臂伸直撑地,左腿慢慢抬起,直到与地面保持平行即可。

保持第三个动作,将左腿慢慢向上抬起,直到不能再抬起,然后恢复平行状态。双腿各做15次。

运动,是减肥的最好的方法,既不会反弹,但是需要坚持,这样才会有效果,至于那种运动能瘦腿呢?上文也已经介绍了,如果你也在为自己粗粗的腿而苦恼,那就不妨赶快来试试上文介绍的方法吧,祝大家早日把腿瘦下来。

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